Educador físico de Guarapari orienta sobre a importância de se movimentar para manter a mente ocupada
Em tempos de quarentena por conta da pandemia do coronavírus, não se deve descuidar da saúde mental. Para que o equilíbrio seja mantido, além de uma alimentação balanceada é preciso seguir uma prática regular de atividades físicas.
Entre os benefícios das atividades físicas para a saúde mental estão a redução dos níveis dos hormônios estressantes, como adrenalina, noradrenalina e o cortisol e o aumento dos hormônios do bem estar, como endorfina, serotonina e dopamina auxiliando no aumento da autoestima, diminuição da insatisfação, depressão e ansiedade.
“Não tem aqueles momentos que temos vontade de nos exercitar e literalmente ficamos cansados de ficar parado? É o cérebro avisando que o corpo precisa realinhar a quantidade dos hormônios do bem estar”, explicou Felipe Rocha, educador físico de Guarapari.
Felipe pontua que há diferença entre exercício e atividade física. “Atividade é qualquer movimentação do corpo como, subir escadas ou varrer casa que ajuda a manter a saúde mental diária. Já o exercício, é pensado por um profissional para outros benefícios e objetivos”.
Para o profissional, nesse momento que o país está passando é essencial que todos tenham a mente sã. “Para que o isolamento não nos adoeça, precisamos nos manter ativos. Qualquer atividade funciona e contribui para o bem estar individual e coletivo. Você pode lavar o carro ou aparar a grama se morar em casa; se tiver crianças, pode dançar ou criar jogos e também pode aproveitar os afazeres domésticos para se movimentar, varrendo a casa ou até passando pano. O importante é não ficar parado”.
